Cross Wie ?

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CrossFit ist Fitness Leistungssport.

Normales Fitnesstraining ist nicht genug ? Dann bist du hier richtig.

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CrossFit ist eine eine Kombination aus den Disziplinen Turnen, Olympisches Gewichtheben, Powerlifting und Ausdauertraining. Hier kommt es nicht nur auf Kraft an, sondern auch Mobilität, Schnelligkeit, Koordination, Explosivität, Cardio und vieles mehr: Eben das ganze Spektrum unserer Fitness. Wir versuchen darüber hinaus Leistung messbar zu machen. Trainingseinheiten werden so strukturiert, dass man eine gewisse Arbeit oder einen gewissen Zeitrahmen vorgibt, um Resultate messen zu können. 

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Es ist das unserer Meinung nach das beste Strenght & Conditioning Workout für Gruppenkurse und Sportler jeder Art, ob Fußballer oder Tänzerin, Schwimmer oder Boxer. Jedes Training wird auf das Niveau des einzelnen Sporters ausgelegt, sodass wir an unsere Individuellen Grenzen gehen können und am Schluss gemeinsam Muskelkater haben.

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Naja, aber ist das dann für mich geeignet ?

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Fast jeder "Körper" ist für CrossFit geeignet, allerdings nicht jeder Charakter.

Um in der Unterwelt Spaß und Erfolg zu haben, brauchst du das Bedürfnis besser und fitter zu werden. Du fragst dich nicht wie oft du es ins Training schaffst, du bist kein "Casual". Du siehst dich in CrossFits Leitspruch: "Forging Elite Fitness".

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Wir empfehlen folgende Grundfitness:

- Ihr könnt 3-5km laufen (Zeit egal)

- Ihr könnt 10 zusammenhängende Burpees ohne Pause machen 

- Ihr könnt Kniebeugen ausführen (ohne Zusatzgewicht)

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Wir haben intensiver Coaching und ein bewährtes Konzept, auf das Ihr euch einlassen müsstet. Möchtest du alle 2-3 Wochen einmal Sport machen um dein Gewissen zu beruhigen, dann ist das Training bei uns nicht das Richtige.

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Wie läuft so ein Training denn genau ab ?

Das Programm ändern sich Tag für Tag. Es ist somit ausgeschlossen, dass Ihr mit wiederkehrenden, langweiligen Konzepten konfrontiert werdet. Wir wärmen uns stets gemeinsam auf und arbeiten an unserem Bewegungsumfang, so können wir Verletzungen vermeiden. Danach wird entweder an Kraft oder an besonderen Fähigkeiten gearbeitet. Beispiele für Krafttraining wären Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken oder Klimmzüge. "Skills" beschreiben koordinativ schwerere Bewegungen wie Doppeldurchschläge mit dem Springseil, Muscle-Ups oder Olympisches Gewichtheben.

Im Anschluss machen wir ein gemeinsames Training, das sich "WOD" oder ausgesprochen "Workout of the Day" nennt.  Diese sind meistens zwischen 10 und 30 Minuten lang und bringen euer Kreislaufsystem so richtig in Schwung.

Für einfache Beispiele von diesen Workouts, folgt www.crossfit.com und seht euch das Journal an.

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Ok, kann ich mir den Kram auch mal anschauen?

Sicher! Ruft uns an, schreibt eine Mail oder per Social Media. Wir vereinbaren einen Termin zum Probetraining und ihr macht einfach mal bei uns mit. Nehmt bitte Sportkleidung, ein Handtuch und Sportschuhe mit, wenn möglich keine Laufschuhe, sondern Schuhe mit dünner Sohle wie zum Beispiel Converse Allstars alias Chucks, Reebok Nanos oder Nike Metcons.

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Wir empfehlen ebenfalls, dass Ihr Euch mit der Sportart CrossFit vertraut macht. Niemand würde Boxen, Fussballspielen oder Breakdancen, wenn er/sie nicht weiß, was das ist. Schaut euch auf Youtube "CrossFit Games Competition" an und fragt euch, ob das Euer Bier ist ;)

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