Cross Wie ?

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CrossFit ist eine moderne Herangehensweise an funktionelle körperliche Fitness. Eine Kombination aus Disziplinen wie Turnen, Gewichtheben, Ausdauertraining und vieles mehr wird in ein erfolgreiches Konzept geschmiedet. Hier kommt es nicht nur auf Kraft an, sondern auch Mobilität, Schnelligkeit, Koordination, Explosivität und Ausdauer: Also das ganze Spektrum unserer Fitness. Wir versuchen auch Leistung messbar zu machen. Trainingseinheiten werden so strukturiert, dass man eine gewisse Arbeit oder einen gewissen Zeitrahmen vorgibt, um Resultate messen zu können. So entsteht ein hochintesives Training. Ein einfaches Beispiel um das zu verdeutlichen: Man macht 50 Situps, 40 Kniebeugen und 30 Liegestütze so schnell wie möglich und misst die Zeit. Je schneller, desto fitter.

Es ist das zweifelsohne beste Strenght & Conditioning Workout für Sportler jeder Art, ob Fußballer oder Tänzerin, Schwimmer oder Boxer. Jedes Training wird auf das Niveau des einzelnen Sporters ausgelegt, sodass wir an unsere Individuellen Grenzen gehen können und am Schluss gemeinsam Muskelkater haben.

In den CrossFit Klassen in der UNTERWELT trainieren Muttis, Jugendliche und Athleten miteinander. Das Geheimnis ist, wir trainieren alle mit unterschiedlicher Intensität, nicht unterschiedlicher Art und Weise.

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Naja, aber ist das dann für mich geeignet ?

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Jeder "Körper" ist für CrossFit geeignet, allerdings nicht jeder Charakter. Um in der Unterwelt Spaß und Erfolg zu haben, brauchst du das Bedürfnis besser und fitter zu werden. Wir haben intensiver Coaching und ein bewährets Konzeot, auf das IHr euch einlassen müsstet. Möchtest du alle 2-3 Wochen einmal Sport machen um dein Gewissen zu beruhigen, dann ist das Training bei uns vermutlich nicht das Richtige.

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Wie läuft so ein Training denn genau ab ?

Die Workouts ändern sich Tag für Tag. Es ist somit ausgeschlossen, dass Ihr mit wiederkehrenden, langweiligen Konzepten konfrontiert werdet. Wir wärmen uns stets gemeinsam auf und arbeiten an unserem Bewegungsumfang, so können wir Verletzungen vermeiden. Danach wird entweder an Kraft oder an besonderen Fähigkeiten gearbeitet. Beispiele für Krafttraining wären Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken oder Klimmzüge. "Skills" beschreiben koordinativ schwerere Bewegungen wie Doppeldurchschläge mit dem Springseil, Muscle-Ups oder Olympisches Gewichtheben.

Im Anschluss machen wir ein gemeinsames Training, das sich "WOD" oder ausgesprochen "Workout of the Day" nennt..  Diese sind meistens zwischen 20 und 30 Minuten lang und bringen euer Kreislaufsystem so richtig in Schwung.

Für einfache Beispiele von diesen Workouts, folgt www.crossfit.com und seht euch das Journal an.

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Ok, kann ich mir den Kram auch mal anschauen?

Sicher! Ruft uns an, schreibt eine Mail oder per Social Media. Wir vereinbaren einen Termin zum Probetraining und ihr macht einfach mal bei uns mit. Ihr werdet feststellen, dass das lockere, familiäre Feeling und der Zusammenhalt seines Gleichen sucht. Nehmt bitte Sportkleidung, ein Handtuch und Sportschuhe mit, wenn möglich keine Laufschuhe, sondern Schuhe mit dünner Sohle wie zum Beispiel Converse Allstars alias Chucks, Reebok Nanos oder Nike Metcons. Falls Ihr mal richtige Profis am Werk sehen wollt, dann sucht auf YouTube mal nach den CrossFit Games, denn da befinden sich die Fittesten Menschen auf unserer Welt im Wettstreit.

Stars wie Rich Froning, Matt Fraser, Pat Vellner, Tia Clair Toomey, Danielle Brandon und viele weitere finden hier ihre Plattform.

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